シャトルランの回数とペース

シャトルランの回数とペースを知りたくなったのでメモ。 ジョギングしているとキロ何分ペースの表記のほうが負荷がわかりやすい。 シャトルランのレベル、回数、速度の表は検索の最上位のブログにあったが、ペースが見当たらなかったので追加。

lv	cycle	km/h	time/km
1	1~7	8	7' 30"
2	8~15	9	6' 40"
3	16~23	9.5	6' 20"
4	24~32	10	6' 1"
5	33~41	10.5	5' 44"
6	42~51	11	5' 29"
7	52~61	11.5	5' 15"
8	62~72	12	5' 2"
9	73~83	12.5	4' 50"
10	84~94	13	4' 39"
11	95~106	13.5	4' 29"
12	107~118	14	4' 20"
13	119~131	14.5	4' 11"
14	132~144	15	4' 3"
15	145~157	15.5	3' 56"
16	158~171	16	3' 48"
17	172~185	16.5	3' 42"
18	186~200	17	3' 35"
19	201~215	17.5	3' 29"
20	216~231	18	3' 24"